“三月不减肥，四月徒伤悲，五月不努力，六月张惠妹，七月……”这是网上流传较广的打油诗，每次朋友聚会，特别是女性朋友都会围绕减肥这个话题聊很久，即使表面看来弱不禁风的女性也在抱怨自己太肥。为什么女性这么热衷于减肥呢？女性如何正确减肥呢？带着这些问题，记者专程走访了市二医精神卫生中心心理咨询师张亚平。
多种负面心理促使女性爱减肥
张亚平解释，减肥背后隐藏的心理因素很多，我们可以从几个方面去分析。
一是从众心理。从众心理是个体在社会群体压力下，放弃自己的意见，转变原有的态度，采取与大多数人一致行为的心理。我们会发现现代社会的主流媒体所宣传的主要审美观是以瘦为美，美都是与苗条、消瘦、骨感这些词语相联系。在这种社会文化的背景下，大多数的女性都会期望自己像电视或者网络上的模特一样，有骨感的身材，从而出现“不‘肥’者，减之；无‘肥’者，亦减之”的现象。
二是自卑心理。在现在女性的思维模式中，让那些感到体型达不到骨感美的人去降低自己对体型重要性的认知似乎很难。当今社会因为自卑而选择减肥的人大有人在，在这种环境下，自我认知是胖的，或者社交时他人无意说自己胖，就会在潜意识里形成“我是肥胖的”的意象，如果现实自我无法接受，就会产生不同程度的自我否定，导致自卑心理的出现。为了消除自卑心理，减肥者就会去减肥，目的不在于体重数值的减少，身材尺寸的缩短，而在于他人对其瘦的评价，太过在意他人的评价，从而忽视自己内心真实的想法。
三是宣泄心理。现代心理学研究证明，肥胖是心理因素造成的，是典型的心身疾病之一，高强度的社会压力下人们很容易出现内心冲突，长期就会导致焦虑、抑郁等心理问题产生，而饮食是降低焦虑等的有效方法，通过短时间的大量饮食，可以暂时消除焦虑，获得一时的心理平静。饮食过多又会直接导致肥胖，然后肥胖本身会导致新的内心冲突（负罪感、自责和内疚），增加新的焦虑，这些焦虑又可能需要更多的饮食来消除，就会出现恶性循环。
四是拒绝成长。即使现在社会一直宣传骨感美，但似乎丰满的女性更能吸引男性的目光，而男性喜爱丰满女性是由男性的遗传基因决定的。男性为了他们的子孙后代能够健康地繁衍下去，首先考虑的就是要为他们的种子寻找肥沃的土壤。丰满的皮下脂肪，便有着这样养育健康后代的肥沃。对于女性而言，生理上的成长的标志就是第二性征的出现。第二性征的重要组成部分就是皮下脂肪增厚，即为成年后受孕、生育所做的物质上的准备。女性如果不希望自己“丰满”，可以被理解为拒绝在自己身上出现第二性征，进一步被理解为不愿意成为母亲。潜意识里她还把自己当作孩子，并希望像孩子一样受到关心和爱护。她希望通过身体上的未准备好的状态，来说明心理上的不成熟。
培养健康心态 理性对待减肥
张亚平表示现代女性一定要从胖瘦这个概念中跳出来，身心健康才是真正的、永恒的美。身心健康我们可以从以下几个方面入手。
一是建立正确的审美观，不受不现实的“理想身材”困扰。一项研究表明，被调查者中认为自己需要减肥的人数比例（68%）远超实际需要减肥的人数比例（3%），这表明，实际生活中大部分女性都期望自己有理想中骨感的身材，但是对瘦却没有准确的概念，只追求体重数值越小越好，而不管健康体重临界值。单纯的体型消瘦并不意味着一个人有人格魅力，其真正的核心在于心理的健康。
二是制订科学的减肥食谱并加强合理的体育锻炼。对减肥者来说，制订科学合理的减肥食谱很重要，盲目节食有时并不能真正达到减肥的目的，反而会出现如神经性厌食症、神经性贪食症等的心理疾病。
三是建立足够的自信心。自信心的建立一方面来源于自我评价。在自我评价中，自我评价较低的人（自卑者），表现自我感觉事事不如别人，外貌平平，对自己的能力产生怀疑甚至自我否定，缺乏自信心。自信心的建立另一方面来源于他人的评价，他人的评价会内化为自身的评价。而心理治疗中行为治疗就对建立自信心有很大的帮助。其中自信训练（又叫肯定训练）特别适用于缺乏自信心，性格懦弱，依赖型人格的人。
四是合理的情绪压力宣泄。不良情绪作用于中枢神经系统，就会导致人体出现身体或心理的疾病。现代女性应懂得如何释放压力，发泄自己的不良情绪。首先我们必须理性看待不良情绪，认识分析产生不良情绪的真正原因，然后学会释放，在日常生活中我们可以做一些适当的放松运动，缓解压力导致的肌肉紧张、失眠等各种躯体症状，定期参加朋友聚会，找到适合自己的业余生活方式，疏导内心焦虑、抑郁等不良情绪。若已出现过量的心理问题，应及时地寻求专业心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导与治疗。（周剑南 通讯员 鲁艾琼）